Μένουμε σπίτι και παραμένουμε σε φόρμα!


Πρώτη καταχώρηση: Τρίτη, 17 Νοεμβρίου 2020, 03:05

Αυτήν την εποχή του αναγκαστικού εγκλεισμού, λόγω των περιοριστικών μέτρων για την αντιμετώπιση της εξάπλωσης του νέου κορωνοϊού, ολοένα και περισσότερος κόσμος άρχισε να κάνει γυμναστική στο σπίτι για την τόνωση τόσο του σώματος όσο και της διάθεσης.

Ωστόσο εκτός από γυμναστική θα πρέπει να κάνετε και διατροφή για να παραμείνετε σε φόρμα.

Ακολουθούν μερικά χρήσιμα tips για να το καταφέρετε:

Μην ξεφεύγετε από τον κανόνα 3-2

Προσπαθήστε να τηρείτε το πρόγραμμα σας, καταναλώνοντας 3 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ (κατά προτίμηση φρέσκα φρούτα), μέσα στην ημέρα. Επίσης, χρειάζεται να δώσετε προσοχή και στις μερίδες, τις οποίες θα προσαρμόζετε ανάλογα. Αν για παράδειγμα, το μεσημεριανό σας είναι πολύ φορτωμένο σε θερμίδες, προσπαθήστε το δείπνο να είναι πιο ελαφρύ π.χ. 1 χορτόσουπα ή 1 σαλάτα με αβγό.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr


Τελευταία ενημέρωση: Τρίτη, 17 Νοεμβρίου 2020, 03:05

Πηγή: Zougla.gr

Μπορεί επίσης να σας αρέσει