Οι δύο ασκήσεις που θα σας χαρίσουν λεπτές γάμπες άμεσα



Πρώτη καταχώρηση: Κυριακή, 28 Μαρτίου 2021, 23:30

Τα όμορφα και καλλίγραμμα πόδια αλλά και οι λεπτές γάμπες μπορούν να κάνουν την εμφάνιση μιας γυναίκας εκθαμβωτική, ενώ πρόκειται για ένα σημείο του σώματος που σαγηνεύει τους άνδρες.

Αναρωτιέστε πως θα επιτύχετε την απόκτηση όμορφων και καλοσχηματισμένων γαμπών;

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι ιδανικές:

Burpee στο ένα πόδι

Γυμνάζεις ώμους, στήθος, κοιλιακούς, γλουτούς, τετρακεφάλους, γάμπες.Στάσου στο αριστερό πόδι με τα χέρια στο πλάι. Κρατώντας το δεξί πόδι στον αέρα, σκύψε και στήριξε τις παλάμες στο έδαφος. Κάνε με το αριστερό πόδι άλμα προς τα πίσω 

(Α) και έλα σε σανίδα με στήριξη στο ένα πόδι. Κατέβασε το στήθος και τους μηρούς στο έδαφος 

(Β) Σπρώξε το σώμα σου ψηλά σε σανίδα στο ένα πόδι, φέρε με άλμα το αριστερό πέλμα προς τα χέρια σου (αν χρειάζεται να το κάνεις λίγο πιο εύκολο, φέρε με άλμα και τα δύο πόδια μπροστά) και αναπήδησε χτυπώντας τα χέρια σου παλαμάκια πάνω από το κεφάλι 

(Γ) Άλλαξε πλευρές, επανάλαβε. Αυτό είναι μία επανάληψη. 

Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr


Τελευταία ενημέρωση: Κυριακή, 28 Μαρτίου 2021, 23:31



Zougla.gr

Μπορεί επίσης να σας αρέσει